谢娜3个月喜提马甲线,不戒掉这个,我预测她会胖回去

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发布时间:2018-09-14 23:45

谢娜3个月喜提马甲线,不戒掉这个,我预测她会胖回去

2018-09-14 23:07来源:Super health最佳健康

原标题:谢娜3个月喜提马甲线,不戒掉这个,我预测她会胖回去

昨天文章讲了张杰减了20多斤,

今天,老编要说说谢娜了~

诚邀平时认真听课的小伙伴儿们,

一起给wuli太阳女神娜娜的马甲线作业打个分~

Emmm……这还是我们的娜姐么?

想当初宝宝出生不久,

谢娜便重新回归舞台。

那个时候她还在哺乳期,

加上月子里要补充很多营养,

身材确实是略显丰盈。

所以,早在3个月前谢娜就公开立flag,

3个月练出马甲线!

如今时辰已到,

是时候po出马甲线作业了▽

虽说这马甲线只能算是,小荷才露尖尖角,

但对于一个刚生完宝宝半年的妈妈来说,

3个月练出马甲线,

可以说是非常优秀了,

而且娜姐生的还是双胞胎宝宝。

所以这个作业,

老编必须给打100分,

你呢?

光有照片显然不过瘾,

在《妻子的浪漫旅行》里,

娜姐还爆出拳击花絮,

硬朗帅气的大女主光环锃亮锃亮!

迷死人skrrrrrrrr!

娜姐她能快速get马甲线,

也不是意外,

因为我们之前就讲过,娜姐属于易胖体质,

她随意伸缩的体重简直拉仇恨~

感觉这跟她的性格有几分相似,

说胖就胖,说瘦就瘦!

但其实没有谁的减肥是一蹴而就的,

谢娜也是一直坚持在打拳啊瑜伽啊这些,

而且还有奥运拳击冠军邹市明的帮忙。

平时很爱吃的娜姐,明显收敛了很多。

产后瘦身成功也就不奇怪了。

但是我们的娜姐的马甲线,

赢得72万粉丝点赞后,

今天竟然发出一个吃巧克力华夫饼的微博!!!

吃这么高碳的食物,真的不怕胖回去吗?

认真听课的小伙伴儿们一定知道,

减肥期间最好对面条这种精致碳水say bye!

1

对精致碳水say no

首先,一个老生常谈的问题,

碳水存在食物中有3种形式,

糖、淀粉、纤维。

大家都知道,

糖吃多了容易发胖,

而淀粉也是很容易发胖的,

像我们日常吃的大米、馒头、面条都易胖.

当膳食中碳水化合物过多时,

就会转化成脂肪贮存于身体内,

使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。

一听就可怕!

所以建议大家尽量少的摄入精致碳水,

低碳饮食吖~

2

低碳饮食,有天然降低食欲的作用

低碳饮食就是减少食物中的净碳水化合物的摄入量

说白了就是,

少吃碳水化合物含量高的食物。

下面是老编的正经科普时间——

要知道,胰岛素是一种用来储存脂肪的激素,

当你开始严格的限制米面糖,

减少精致碳水的摄入之后,

你身体的胰岛素就会很稳定,

胰岛素低的情况下,

才可以慢慢开始燃烧脂肪。

所以,

低碳饮食更适合减脂。

3

怎样吃才是低碳饮食?

既然要控制碳水化合物的摄入量,

那就得知道吃什么才能做到低碳饮食。

这么多食物,

如何快速锁定对的那个?

选择吃低GI食物,

这样,血糖上升的速度较慢,

能够避免胰岛素大量分泌,

减少脂肪囤积的机会,

而且这类食物消化速度较慢,

可增加饱足感,能减少暴饮暴食的机率。

通常GI低于55的被称为低GI食品。

一般GI值在40以下的食物,

是糖尿病患者可安心食用的食物。

你可以选择的低GI食物范围有:

粗粮、豆类、乳类、薯类(生的或是冷处理的)、含果酸较多的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤食品、混合膳食食物(饺子、馄饨等)等。

所以啊,要想辛苦减下来的好身材维持下来,

低碳饮食很重要哦~

最后老编还有一点很感慨,

娜姐在拳击视频的彩蛋里说了,

她脸马甲线一是为了让自己变更好,

二是希望能够通过自己的行为带动更多女性坚持锻炼身体,

收获好身材、变得更健康。

这也正是老编心里所想的,

希望我们这些小可爱们都能和轻加一起收获好身材!返回搜狐,查看更多

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